21세기 나의조국

먹자마자 암세포 때려잡아 씨를 말리는 무서운 음식! 최소 한 가지라도 꼭 드셔보세요! 조회수 357,611회 2021. 12. 12. https://youtu.be/DlYNasnrhME

건강의학 2022. 5. 8. 12:38

당분은 적지만 영양소는 풍부한 과일 3가지 박선우 디지털팀 기자 입력 2022. 05. 05. 07:32 아보카도 속 당분 1g에 불과..심장에 유익한 성분 함유 배 속 당분 8~9g..사과의 약 절반 (시사저널=박선우 디지털팀 기자) ⓒ픽사베이 설탕 섭취량을 줄이려 노력하는 사람들이 늘고 있다. 다이어트나 신체 건강에 대한 대중의 관심이 높아지면서 부터다. 외식 등이 생활화된 현대인의 생활 특성상 설탕 섭취를 줄이려는 노력은 바람직하다고 볼 수 있다. 문제는 과일 섭취다. 과일에도 엄연히 당분이 들어있는 까닭이다. 그러나 당분을 이유로 과일 자체를 끊는다면 과일에 든 비타민과 각종 미네랄, 항산화 성분 등이 주는 이점까지 놓치게 되는 셈이다. 당분의 유해성은 최소화 하면서 과일의 유익한 성분을 취할 수..

건강의학 2022. 5. 8. 12:36

"운동하면 머리가 좋아집니다 과학이죠" 이진한 입력 2022. 05. 06. 17:42 뇌 석학 존 레이티 하버드 교수 방한 존 레이티 하버드대 교수(오른쪽)와 안진훈 대표. 인간의 뇌 기능 향상에 대한 욕구가 고령화 현상을 맞닥뜨리며 전례 없이 높아지고 있다. 세계 각국에서는 실제 체감할 수 있는 뇌 기능 향상 프로그램 개발이 진행되고 있다. '운동시키는 정신과 의사'로 유명한 존 레이티 하버드대 의대 임상정신과 교수는 그 선봉에 선 사람이다. 그는 저서 '운동화 신은 뇌' '뇌 1.4킬로그램의 사용법' 등에서 운동으로 뇌 기능을 향상할 수 있음을 주장해왔다. 레이티 교수가 최근 방한해 오랫동안 협업해온 국내 뇌인지 행동 전문가 안진훈 MSC브레인컨설팅그룹 대표와 만났다. 레이티 교수와 안 대표는 코로..

건강의학 2022. 5. 7. 13:23

비만의 악순환을 끊어주는 '간헐적 단식' 성진규 입력 2022. 05. 01. 11:01 비만은 현대인의 건강을 위협하는 가장 큰 적이라 할 수 있다. 단순한 체중 증가를 넘어서 고지혈증과 각종 심혈관질환의 원인이 될 수 있기 때문이다. 세계보건기구(WHO, World Health Organisation)는 1997년 비만을 단순히 미용과 생활 양식의 문제가 아닌 질병이라고 정의했다. 건강한 삶을 위해서는 체중을 감량하고 비만에서 벗어나야 할 필요가 있다. 그러기 위해서는 다이어트는 필수다. 간헐적 단식을 통해 소화기관에 휴식을 줄 수 있다｜출처: 게티이미지 뱅크 몸에 휴식을 주는 간헐적 단식 현대인들이 살이 찌는 이유는 많이 먹어서라기보다는 쉬지 않고 끊임없이 먹기 때문이다. 건강한 몸을 위해 잘 먹는..

건강의학 2022. 5. 1. 12:29

체중 5% 줄이면..몸에 나타나는 좋은 변화 7 권순일 입력 2022. 03. 27. 11:06 [사진=게티이미지뱅크] 체중 감량의 목적은 날씬한 몸매를 유지하는 데만 있는 건 아니다. 단 몇 ㎏만 빼도 건강에 큰 차이를 만든다. 연구에 따르면, 체중을 조금만 줄여도 건강에 큰 이점이 생긴다. '웹 엠디'가 자신의 체중을 단 5% 줄였을 때 몸에 일어나는 좋은 변화에 대해 소개했다. 1. 유방암 위험 감소 한 연구에 따르면, 자신의 체중에서 적어도 5% 정도를 줄인 나이 든 여성들은 유방암 발생 위험이 12% 낮아진 것으로 나타났다. 이런 효과가 다른 종류의 암에도 있는지에 대한 명확한 증거는 없다. 하지만 과체중이었다가 체중을 줄인 사람들은 암과 연관성이 있는 에스트로겐, 인슐린, 안드로겐 등 몇 가지..

건강의학 2022. 3. 27. 13:16

하루 두세 잔 ○○, 심장병 위험 '뚝' (연구) 한건필 입력 2022. 03. 25. 16:01 [사진=클립아트코리아] 하루 두세 잔의 커피를 마시는 것이 심장 건강에 좋고 더 오래 살 수 있게 해준다는 연구결과가 발표됐다. 4월 2일부터 3일까지 워싱턴 D.C.의 미국 심장병학회(ACC) 연례회의에서 발표될 논문을 토대로 미국 건강의학 웹진 '헬스 데이'가 24일(현지시간) 보도한 내용이다. 호주 멜버른에 있는 알프레드병원과 베이커 심장 연구소 소속의 피터 키슬러 박사가 이끄는 연구진은 영국 바이오뱅크에 소속된 38만3000명 남녀의 커피 음용과 건강관계를 분석했다. 커피 관련 관찰연구 중 최대 규모인 이번 연구에서 하루에 커피를 2,3잔 마시는 것이 심장병, 뇌졸중, 위험한 심장 부정맥의 위험은 물..

건강의학 2022. 3. 26. 12:27

[달콤한 사이언스] 나이들어 치매 안 걸리려면 중성지방 낮춰라 유용하 입력 2022. 03. 25. 12:01 '좋은' 콜레스테롤(HDL) 수치 늘면 알츠하이머 가능성 15% 저하 중성지방 수치 늘면 치매 위험 15~33% 증가 30대부터 콜레스테롤 관리해야 노년기 치매 걱정 없어 HDL 높아지면 알츠하이머 치매 발병 가능성 낮아진다 - 미국 하버드대 의대 제공 기대 수명이 늘면서 건강한 노년에 대한 관심이 높아지고 있다. 과거는 암 같은 질병이 노년을 괴롭히는 주요 질병이었지만 최근에는 알츠하이머, 치매가 노인들을 힘겹게 만든다. 과거에는 치매는 나이들면서 나타나는 질병으로 알려져 있지만 최근에는 30~40대 젊은 층에서도 치매 환자들이 나오고 있다. 이 때문에 과학자들은 알츠하이머, 치매를 조기 진단..

건강의학 2022. 3. 26. 12:25

만성 통증, 식습관 행동의 변화 가져온다 이보현 입력 2022. 02. 28. 12:01 [사진=게티이미지뱅크] 만성 통증과 비만의 문제를 동시에 겪는 사람들을 종종 볼 수 있다. 이 두 가지의 연관성을 알아내기 위한 연구가 이어지고 있다. 새로운 연구에 의하면 뇌 보상체계의 변화가 만성 통증 환자의 식사 행태에 지장을 주는 것과 관련이 있을 수 있다고 밝혀졌다. 이 같은 뇌의 변화는 통증이 만성화된 뒤에 생기는 것으로 드러났다. 미국 로체스터대 등 신경과학 연구팀은 감정과 의사결정과 관련된 영역인 뇌 변연계의 변화가 만성 통증 환자의 비만 유병률에 기여할 수 있다고 시사했다. 주요 저자인 폴 게하 교수는 "동기 부여와 의사 결정 사이를 매개하는 뇌의 구조인 중격의지핵(nucleus accumbens)이..

건강의학 2022. 3. 1. 13:36