Part1 100days Antiaging Project
100일간의
안티에이징 프로젝트
Balance1
겉과 속을 동시에 젊게 하라 _014
삼박자의 균형을 맞춰라 | 습관을 바꾸면 인생이 바뀐다
Balance2
안티에이징 100일 프로젝트 _018
균형 잡힌 습관이 균형 잡힌 삶을 이끈다
연령대별 안티에이징 이슈와 습관을 분석하다
체험, 100명이 100일간 살아보는 안티에이징 라이프
50일 워크숍, 안티에이징을 위한 ‘1박 2일’
Balance3
100일 프로젝트 결과 대공개 _032
피부가 맑아졌다
살이 빠졌다. 그런데 지방량은 줄고 근육량은 늘었다
활성산소가 줄어들었다
골밀도 높이는 습관을 다졌다
숨은 키를 찾아냈다
Balance4
생화학적 균형 : 먹는 것부터 바꿔라 _058
소화가 잘되는 음식을 먹어라
혈당을 잡아라 | 메틸화를 기억하라
Balance5
신체적 균형 : 몸을 너무 아끼지 마라 _064
운동을 해라 엔도르핀은 분비되고 식욕은 줄어든다
미토콘드리아를 활성화시켜라
몸을 움직여서 마음까지 움직여라
활성산소를 경계하라
Balance6
심리적 균형 : 스트레스를 줄여 마음을 편하게 하라 _070
스트레스는 계엄령이다 | 텔로미어를 보호하라
청년으로 살아라
Balance7
현대의학의 도움을 받아라 _076
호르몬 대체요법을 고려하라
적합한 화장품을 사용하라
적극적인 시술이 필요한 나이도 있다
주치의와 정기적으로 상담하라
Part2 Start Now 10 Secret
연령대와 상관없이
지금 당장 시작하라
Secret1
하루 1.8리터 이상 물을 마셔라 _084
Surprise 물이 이들을 이렇게 바꿨다
How to 물, 이렇게 마셔라 Tip1 물 마시기 좋은 타이밍
Secret2
슈퍼푸드, 하루도 거르지 말고 먹어라 _098
Surprise 슈퍼푸드가 이들을 이렇게 바꿨다
How to 슈퍼푸드,이렇게 먹어라
Secret3
비타민, 건강보충제가 아니라 필수영양제다 _122
Surprise 비타민이 이들을 이렇게 바꿨다
How to 비타민, 이렇게 먹어라
Secret4
운동, 하루라도 먼저 시작하라 _144
Surprise 운동이 이들을 이렇게 바꿨다
How to 운동, 이렇게 하라 | Exercise 안티에이징 운동법
Secret5
평소 먹는 양의 4분의 3을 30번씩 꼭꼭 씹어 먹어라 _180
Surprise 소식이 이들을 이렇게 바꿨다 | How to 소식, 이렇게 하라
Secret6
잠이 보약이다. 숙면을 취하라 _198
Surprise 숙면이 이들을 이렇게 바꿨다
How to 숙면, 이렇게 취하라
Secret7
생활 속 피부 습관을 반드시 지켜라 _212
Surprise 피부 습관이 이들을 이렇게 바꿨다
How to 피부 관리, 이렇게 하라 Tip2 화장품 제대로 알고 쓰자
Secret8
칼슘 섭취와 제자리뛰기로 뼈를 튼튼히 하라 _236
Surprise 뼈자극이 이들을 이렇게 바꿨다
How to 뼈와 관절, 이렇게 아껴라
Secret9
꾸준한 자극으로 뇌를 단련하라 _246
Surprise 뇌운동이 이들을 이렇게 바꿨다
How to 뇌, 이렇게 보살펴라 Tip3 뇌를 위한 상을 차려라
Secret10
호르몬을 지켜라 _262
Surprise 호르몬이 이들을 이렇게 바꿨다
How to 호르몬, 이렇게 보충하라 Tip4 호르몬이 든 식품을 먹어라
Part3 Antiaging Issue Roadmap
연령대별·이슈별
안티에이징 프로그램
연령대별 안티에이징 이슈 로드맵 _280
건강 이슈 | 건강검진 | 영양제 | 피부 관리·모발 관리 | 운동 | 식습관
20대 안티에이징 이슈 프로그램
30대 안티에이징 이슈 프로그램
40대 안티에이징 이슈 프로그램
50대 안티에이징 이슈 프로그램
60대 안티에이징 이슈 프로그램
이슈별 안티에이징 프로그램
Issue1 여드름 _308
100일 동안 : 여드름, 이렇게 달라졌다
실전! 여드름 방지 행동 강령
시술 : 인트라셀(intracel)
여드름 추가 사례 : 성인 여드름, 좁쌀 여드름
Issue2 비만 _320
100일 동안 : 비만, 이렇게 달라졌다
실전! 비만 방지 행동 강령
시술 : 워터젯(waterjet) 지방흡입술 | PPC(phosphatidyl choline) 주사
비만 추가 사례 : 잘못된 체형-팔뚝 피하지방, 복부 피하지방,
내장 비만, 산후 튼 살, 마른 비만
Issue3 주름, 탄력 _336
100일 동안 : 주름과 탄력, 이렇게 달라졌다
실전! 주름, 탄력 방지 행동 강령
시술 : 필러(filler) | 보톡스(botox) | 리포라스(lipolas)
주름, 탄력 추가 사례 : 이마 주름, 팔자 주름, 전체 주름
Issue4 탈모 _350
100일 동안 : 탈모, 이렇게 달라졌다
실전! 탈모 방지 행동 강령
시술 : 인트라셀(intracel)
탈모 추가 사례 : 원형 탈모, 산후 탈모, 남성형 탈모
Issue5 골다공증 _360
100일 동안 : 골다공증, 이렇게 달라졌다
실전! 골다공증 예방 행동 강령
골다공증 추가 사례 : 관절 시림과 통증, 테니스 엘보, 골다공증,
어깨 회전근 파열
Issue6 색소침착, 기미 _368
100일 동안 : 색소침착과 기미, 이렇게 달라졌다
실전! 색소침착·기미가 좋아지는 행동 강령
시술 : 에끌레(eclat) | 리파인(refine) PRP(platelet riched plasma 자가혈액주사)
색소침착, 기미 추가 사례 : 넓은 모공으로 인한 딸기코, 색소침착,
연한 기미, 검버섯
Issue7 알레르기 _378
100일 동안 : 알레르기, 이렇게 달라졌다
실전! 알레르기 진정시키는 행동 강령
알레르기 추가 사례 : 아토피, 알레르기성 비염, 면역 치료
Issue8 만성피로 _384
100일 동안 : 만성피로, 이렇게 달라졌다
실전! 만성피로 물리치는 행동 강령
만성피로 추가 사례 : 만성피로
Issue9 지병, 노화 _390
100일 동안 : 지병과 노화, 이렇게 관리했다
실전! 지병과 노화 방지 행동 강령
시술 : 성장호르몬 주사
지병, 노화 추가 사례 : 뇌졸중, 고혈압, 성장호르몬, 여성호르몬,
남성호르몬
