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건강한 마음을 위한 10가지 습관

코메디닷컴|입력2014.10.31 07:51

 

 

 

 

좋은 습관들이기


①잠들기 전 1분, 일어난 뒤 1분 좋은 기억 떠올리기

 

②올바른 자세 갖기

-아침에 일어나서 스트레칭을 하고 보통 때에

 

③사람에게 보험 들기

안전거리 안에 두어야 할 사람

-병들고 늙어서도 옆에 있어줄 사람

-기쁨을 나누고 슬픔을 덜어줄 사람

 

④친절하게 말하기

 

–자기가 옳다고 생각하는 말, 필요하다고 생각하는 말보다 상대방이 반가워할 말을 하기




나쁜 습관 떨치기


①걱정하기 → 내일 할 걱정은 내일에! 좋은 생각을 떠올리라.

 

②불운 탓 → 같은 일도 고맙게 생각하기.

 

③나쁜 기억 되씹기 → "원수는 물에 새기고, 은혜는 돌에 새긴다."

 

④남과 비교하기 → 자신의 행복에 집중.

 

⑤잘잘못 따지기 → 변화시킬 수 없는 것은 따지지 않는다.

 

⑥욱하는 성질 → 숨을 고르고 화를 조절한다.




28일 오후 서울대 의대 국민건강지식센터가 주최한 '제10회 국민건강나눔포럼'에 참관했습니다. 이 포럼에서 인제대 서울백병원 정신건강의학과 우종민 교수가 펼친 '직장환경 스트레스 관리' 강의내용을 소개합니다. 물론 쉽게 되지는 않겠지만, 조금 조금씩 실천하면 마음의 색깔이 바뀌지 않을까요?




오늘의 건강팁 - 나의 스트레스 지수는?

 

우울증은 주부나 노인이 앓는 것으로 아는 사람이 많지만, 남녀노소를 가리지 않습니다. 우리나라에서는 매년 1만6000명이 자살하고 그 가운데 3분의1이 직장인입니다. 직장인의 마음을 갉아먹는 것이 스트레스이지요. 나의 스트레스 지수는 어느 정도일까요?

 

오늘의 음악


벌써 10월의 마지막 날이네요. 늘 떠오르는 노래가 있지요? 이용의 '잊혀진 계절'입니다. 제목이 이중피동이어서 맞춤법은 틀렸지만, 그래도 노래는 좋지요? 이어서 키스 자렛의 피아노 연주로 '고엽' 준비했습니다.